Pratimų laikysenai gerinti yra daugybė ir gali juos keisti nors ir kiekvieną dieną. Šiuo filmuku noriu pabrėžti patį pratimų parinkimo principą. Svarbi ir pratimų atlikimo seka, įsidėmėk ją!
- Pratempkite krūtinės raumenis. Idealu dinamišką tempimą derinti su funkciniu judesiu, pavyzdžiui, pritūpimu.
- Stuburas labai mėgsta rotacinius judesius (ypatingai krūtininė dalis, kurią saugo šonkauliai ir riboja šiuos judesius buityje). Atsipalaiduoja aplinkiniai raiščiai, sausgyslės, pagerėja tarpslankstelinių kraujotaka.
- Dabar jau nugara pasiruošusi stiprinimo pratimams. Tinka pasipriešinimo gumos, svareliai, galima atlikti pratimus ir be priemonių. Svarbu pratimo metu mentes artinti link stuburo ir leisti žemyn klubų kryptimi.